1分骨盤ダイエットのやり方

大庭史榔さんの本でも有名な「骨盤ダイエット」は大きいヒットを得ていますね。わずかな１分間のエクササイズがこれほどまでに効果があるのは大きなひみつがあるのです。人体の大事な部分である腰の骨のゆがみは、体型もゆがんでしまうので筋肉や脂肪が片寄ってついてしまう危険があるのです。

１分骨盤ダイエットのしくみ

実は「骨盤」は健康はもとより減量にはとても重要で、以前はshinoさんのエクササイズでも紹介されました。このエクササイズ自体を医学見地から少しコメントすると、不自然な姿勢でテレビを見ていたり、長時間の事務作業など、日常生活で腰が曲げられることができる理由がたくさんあります。デスクワークでついつい姿勢を崩しながら作業してしまうのは誰でもありますよね。その積み重ねがダイエットの大敵なのです。

ダイエットと骨盤のゆがみ

この腰の歪曲はやはり問題で、具合が悪くなるということは、足の外側の筋肉が不自然につきやすくなり、代謝低下によって脂肪もついてしまいます。ゆがみで体のスタイルが変わってしまうのは避けたいものですよね。このエクササイズは簡単な運動によって、腰を正しく矯正して無駄に付いているぜい肉と脂肪を落とすことができます。

１分骨盤ダイエットのやり方

このエクササイズはスクワットが基本。スクワットで腰を支える大腰筋を鍛えるので自然に腰のトラブルを矯正するのです。でも、スクワットは急にすると膝や筋肉を痛めてしまうので無理せずゆっくり行ないましょう。まず、足を肩幅程度に開き、必ず両手は手すりなどにつかまりましょう。この状態でゆっくりと腰を落とし、椅子に腰掛けるくらいまで腰を落としてからゆっくりと持ち上げます。これを１０回ていど繰り返しましょう。たったこれだけで歪みが少しずつ矯正されていきます。そして、いちばん大切なのはこの単純な運動を無理せず毎日行なうことなのです。