テラ・キョウコさんのタヒチアンエクササイズ

タヒチアンエクササイズとは

タヒチアンエクササイズとタヒチアンダイエットはタヒチのタヒチアンダンスがベースになったシェイプアップ・エクササイズ。テレビで取り上げられ水沢アキさんが見事に痩せました。そのタヒチアンエクササイズ・タヒチアンダイエットを考案したボディデザイナーのテラ・キョウコさんを紹介します。

テラキョウコさんの名前の由来はタヒチ語からとったそうです。テラキョウコ（Te Ra KYOKO）のTEは英語でThe、 Raは英語でSun。「歴史のある太陽」という意味のタヒチ語だぞうです。

ステップ１として、つま先を正面に向けて立ち、ヒザを曲げます。このとき、足の指を起こして、かかとに重心を乗せてください。この状態からヒザを１分間曲げ伸ばし。下腹部引き締めと代謝アップになるのです。

ステップ２は、両足のかかとをくっつけて、その上にお尻を乗せてください。このとき、身体がグラグラしないように、しっかりつま先でキープ。そこから、真っすぐ立ち上がります。これを、１日１分間おこなってください。背中、下腹部、下半身が引き締まる効果があります。

最後のステップ３は、かかとに体重を乗せてヒザを曲げます。そこから背筋を使ってお尻を後ろに引き上げ、腹筋を使って前に戻してください。ヒザも使って前後に動かします。この動きを３０回２セット。ウエスト周りを引締めできます。